ESPACE DETENTE
REVENDIQUER LA RELAXATION
Pour finaliser vos séances de coaching, je vous propose des séances de massages relaxants, détente musculaire de tout le corps ou spécial dos.
Je viens à votre domicile avec tout le nécessaire, table de massage, huile, musique, de quoi vous détendre agréablement!
La relaxation, état dans lequel nous faisons l’expérience d’un esprit calme et d’un corps libéré de toute tension est essentielle à notre santé et notre bien être.
Le bien être exactement la sensation de bien être, naît d’un d’un équilibre entre l’esprit, le corps et l’âme, entre les perceptions et sentiments intimes de l ‘être humain et son environnement.
MASSAGE PERSONNALISé
Que ce soit un massage personnalisé, un massage sur mesure, vous choisissez la ou les zones massées, la durée du massage, 30 mn, 45mn, ou 1h
l’intensité du massage appuyé ou relaxant, détente, relaxation, décontraction musculaire, en fonction du moment, de vos envies, de votre besoin, tête, mains, dos, jambes,ou tout le corps
avec des huiles essentielles biologiques relaxante ou stimulante,
il est adapté à tous, adultes, enfants, séniors.
LES BIENFAITS DU MASSAGE PERSONNALISE
– soulage les contractions musculaires
– diminue les tensions nerveuses
– améliore la qualité du sommeil
– évacue le stress
– apporte détente et légèreté….
COMMENT çA SE PASSE
Un échange en début de séance afin de lister d’éventuelles contre-indications et me signaler toutes situations particulières
A votre domicile, vous serez installé sur une table de massage pour bien vous détendre et je travaillerais les zones que vous aurez préalablement choisies selon un protocole adapté à vos besoins
une serviette, un paréo recouvre les parties du corps non massées.
il existe des contre-indications au massage personnalisé
– durant la grossesse
– état fébrile
– pathologie cardiaque grave
– fracture/ inflammations/ traumatismes
– plaie risquant de s’infecter
– intervention chirurgicale de moins de 3 mois
– troubles de la circulation sanguine
Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin traitant.
VERDICT ? QUE CHOISIR DANS LA « ZEN ATTITUDE » ?
TOUT PASSE PAR LE MENTAL
Il suffit d’apprendre à se focaliser sur le moment présent, sur son corps, sa respiration et son esprit pour parvenir petit à petit à se défaire des problèmes qui ponctuent le quotidien.
Une fois l’esprit apaisé, le corps se sent soulagé. La seule consigne : accepter de se concentrer sans rien faire…
Plutôt que de choisir la méditation ou la relaxation ou la sophrologie, mieux vaut les adapter en fonction de vos besoins journaliers.
Néanmoins pour les réfractaires du lâcher-prise, je vous recommande de ne pas vous rebiffer immédiatement contre ces techniques sous prétexte que vous n’êtes pas capable de rester assis(se) à ne rien faire.
Cela s’apprend comme le sport, les bonnes postures à avoir et s’entretient avec le temps car ces techniques apportent de réels bienfaits en complément d’une pratique sportive.
PAS DE MENTAL AU TOP SANS UN CORPS SAIN ET VICE- VERSA…
On peut dire que ces techniques sont cousines mais à chacune sa pratique
on y retrouve des points communs:
– exercice de respiration
– réduction du stress, calme
– apprentissage du lâcher prise
– position couchée, assise, parfois debout en sophrologie
– apprendre à se recentrer sur soi et surtout prendre du temps pour soi
– trouver ou retrouver notre » bulle de bien être »