COACHING PHYSIQUE

Soutien et Motivation à travers le coaching

Débutons ensemble !

Je vous propose différentes thématiques adaptées à vos objectifs

COACHING PARTICULIER

COACHING GROUPE

COACHING ENTREPRISE

COACHING

Quoi ?

– Coaching perte de masse grasse – Coaching prise de masse musculaire

– Coaching cardio – Coaching stretching

– Coaching Pîlates – Coaching Remise en forme

– Coaching suivi post Kiné – Coaching Senior adapté

Quel que soit votre objectif coaching :

Exercices musculaires + Exercices Cardio-Training + Bon sens alimentaire = Coktail Gagnant

Où ?

Coaching Indoor :

A votre Domicile, sur votre lieu de travail ou votre lieu de villégiature.

Coaching outdoor :

A proximité de votre domicile, Parc, stade, bois, nature, plage, ect…

COACHING PILATES POSTURAL/MAL DE DOS

Assouplir son corps, renforcer vos muscles, gagner en mobilité et en équilibre à travers la respiration thoracique latérale dans la bonne humeur et le professionnalisme.

Concentration, respiration, centrage, contrôle, fluidité et précision n’auront plus de mystère pour vous! Progression dans l’activité avec 3 niveaux de pratique.

Séance individuelle ou petits groupes 6 pers max.

Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde, même si les exercices sont exigeants, ils ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps, bien au contraire!

Ainsi les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescences, les personnes stressées, fatiguées, souffrant de raideurs, les femmes enceintes ou post natale peuvent pratiquer le Pilates sans modération.

Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles.

LES GRANDS PRINCIPES :

– la RESPIRATION latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons

– la CONCENTRATION, prendre conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.

-le CENTRAGE, tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale (muscles profonds)

– le CONTROLE l association de la respiration au mouvement, il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste pour le ressentir profondément

– la FLUIDITE des mouvements avec grâce pour apporter toute l harmonie attendue par ces exercices

– la PRECISION des gestes effectués pour qu’ils aient une réelle influence sur la musculature.

LE PILATES, UNE ARME ANTI-VIEILLISSEMENT

C’EST LA GARANTIE DE RESTER EN PARFAITE SANTE, ET POUR LONGTEMPS.

COACHING SENIOR

ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTE ( Equilbre, Pilates sur chaise, renforcement musculaire, travail d’équilibre, stretching, coordination & mémorisation, dextérité… )

Les bénéfices de la gym sénior ne sont plus à démontrer. Avec ce cours complet de gym douce, pilates sur chaise, je rassemble des mouvements et exercices qui vont aider à gagner en souplesse tout en améliorant l’amplitude articulaire, la tonicité, l’équilbre, développer la flexibilité, réduire le stress, améliorer ses postures, tout en apaisant l’esprit, retrouver une mobilité, une souplesse qui permettra de réaliser avec plus d’aisance dans son quotidien, tout ça associé à la respiration. Pour les séniors de tout âge cette séance élimine tout risque de chute avec des exercices toujours en sécurité, ou chaque personne progresse à son rythme, travail en profondeur, agréable approche.

Dans la position assise, le dos droit, dévouter le dos, détendre les lombaires, activer la circulation sanguine, défatiguer les poignets…..travail avec petits matériels, ballon, cercle, élastique, baton, balles de tennis….

C’est la qualité de votre investissement dans chaque souffle et la qualité de votre présence dans chaque sensation physique qui augmente les bienfaits de la pratique avec toute ma bienveillance.

COACHING MARCHE NORDIQUE/RENFO

Je vous propose des sorties sur les plages de la côte landaise, afin de vous tonifier, développer vos capacités respiratoires, marcher en petits groupes avec des alternances d’exercices dans la bonne humeur et la convivialité.

La pratique régulière a prouvé que la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique jusquà 40% par rapport à la marche traditionnelle.

Tous les muscles de votre corps sont sollicités, 80% des chaînes musculaires travaillent lorsque vous avancez rapidement avec vos bâtons, on peut accroître la vitesse de 4 à 6 km et en mode performance entre 7 et 9 km/h, pas de traumatismes, ni saut, ni rebond contrairement à la course à pieds. Vous évitez l’impact avec le sol qui met parfois à rude épreuve vos articulations ou votre dos, le risque de blessure s’en trouve alors limité sans pour autant restreindre votre effort.

Nous nous retrouvons sur une plage pour une meilleure efficacité.

Effectivement la marche sur la plage est d ‘autant plus efficace, sur le sable dur ou mou et dans l’eau pour une meilleure circulation sanguine et doubler l’effort musculaire et cardio respiratoire……accompagnée de quelques exercices en association pour une bonne séance bien complète dans un contexte naturel, agréable et ressourçant.

Venez découvrir ce superbe sport santé